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  • Lieselotte 작성
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"O nosso estudo descobriu que as pessoas que fazem exercício regularmente e que começam os seus treinos logo pela manhã melhoraram os perfis metabólicos", diz o co-autor do estudo Michael Konrath, M.D., reduslim reviews M.P.H., professor Reduslim Reviews assistente no Departamento de Medicina Familiar da Universidade de Michigan Health System em Ann Arbor.

Assim, para obter o mesmo benefício, Konrath recomenda que agende o seu treino à mesma hora todos os dias - digamos, à mesma hora todos os dias - e que faça exercício com a mesma intensidade, também.

"Quando as pessoas mudam os seus padrões de exercício, mesmo que seja apenas um pouco, ou tornam os seus treinos mais intensos, não têm o mesmo benefício", diz Konrath.

2. Pare de duvidar de si próprio.

"Uma das maiores barreiras que temos na perda de peso é a dúvida de si próprio", diz Konrath. "É tão difícil de ultrapassar que quando se está tão infeliz consigo próprio".

É fácil cair num ciclo vicioso de "se eu comer isto, ficarei gordo", diz Konrath. "E não é verdade". Para quebrar esse ciclo, ele recomenda que se aprenda a confiar em si próprio.

"O truque é, não precisamos que sejas perfeito", reduslim reviews diz ele. "O truque é confiar em si próprio o suficiente para dizer a si próprio 'Ei, eu mereço ter um ou dois petiscos à noite'. E depois escolher o saudável".

3. Lembre-se de que nem todos têm um metabolismo flexível.

"Muitas pessoas têm mais um metabolismo noturno do que um metabolismo vespertino", reduslim reviews diz Rachel B. Sherwin, Ph.D., directora do programa do Instituto de Ciências Clínicas e Translacionais do Centro Médico da UCSD.

Quando se está a exercitar - mesmo enquanto se come - Sherwin diz que é preciso fazê-lo tendo em mente o seu horário alimentar normal. "O seu metabolismo abranda à medida que o seu corpo dorme mais e se saltar refeições", diz Sherwin. "É por isso que é tão importante estar sempre no bom caminho e continuar a comer de forma saudável".

Se tiver notado que tende a perder peso quando está a dormir mais, Sherwin recomenda que evite o exercício físico à noite. Em vez disso, faça o seu treino durante o dia.

4. Coma

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